提到中风，很多人脑海中浮现的都是步履蹒跚的老人，认为这是老年人才会得的“专属疾病”。然而，近年来的临床数据却给所有人敲响了警钟——中风正在悄然“盯上”越来越多的年轻人。

一、年轻人中风：不是偶然，而是多重风险的爆发  

中风（脑卒中）分为缺血性和出血性，本质是脑部供血异常导致的神经损伤。年轻人中风虽与遗传、先天血管畸形有关，但更多与以下可控因素密切相关：  

1. “三高”年轻化：高血压、高血脂、糖尿病不再是老年人专属。高盐高糖饮食、肥胖、缺乏运动，导致30岁人群血管老化速度堪比60岁。  

2. 熬夜与压力：持续熬夜会升高血压、促发心律失常（如房颤），直接增加脑梗风险。长期压力则导致激素紊乱，损伤血管内皮。  

3. 吸烟与酗酒：吸烟使中风风险翻3倍；酒精可直接诱发房颤和血管痉挛。  

4. 颈椎病隐患：长期低头导致颈椎变形，可能压迫椎动脉，引发后循环缺血。  

二、预防中风：从今天起“修复”你的血管  

1. 控制“三高”：定期监测+科学用药

- 高血压：年轻人应将血压控制在<130/80 mmHg（2023年中国高血压防治指南）。  

- 糖尿病：空腹血糖建议<6.1 mmol/L，糖化血红蛋白<7%。  

- 高血脂：低密度脂蛋白（LDL-C）应<2.6 mmol/L，高危人群需更低。  

2. 饮食：护血管的“三减三增”  

- 减盐（每日<5克）、减糖（添加糖<25克）、减反式脂肪（避免奶茶、蛋糕）。  

- 增膳食纤维（全谷物、蔬菜）、增Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果）、增钾（香蕉、菠菜）。  

3. 运动：每周150分钟中等强度有氧运动

推荐快走、游泳、骑自行车等，避免久坐（每1小时起身活动5分钟）。  

4. 戒断“血管杀手”  

- 吸烟者立即戒烟，必要时寻求药物辅助  

- 非必要不饮酒，如需饮酒请控制摄入量：男性每日酒精≤25克，女性减半。  

5. 定期筛查：25岁后重视“血管的体检”

- 基础项目：血压、血糖、血脂、颈动脉超声  

- 高危人群（有家族史、肥胖）加做：心脏彩超、头颅MRA（磁共振血管成像）。

三、识别中风：抓住“黄金4.5小时”  

年轻人常误将中风症状归因于“疲劳”，错过最佳救治时间。如何快速识别中风？

牢记“120原则”

• “1”看：1张脸不对称，口角歪斜；

• “2”查：2只手臂平行举起，单侧无力无法抬起；

• “0”聆听：说话口齿不清，表达困难。

一旦出现上述任何症状，应立即拨打120，争取黄金救治时间,前往有救治能力的医院尽早进行溶栓等治疗。

**注意**：突发剧烈头痛、视物重影、平衡障碍等也是危险信号。

四、特别提醒：这些“雷区”千万别踩！  

“我还年轻，体检没必要”：早期动脉斑块可通过超声发现，及时干预可逆转。  

“突发症状休息就好”：中风不会自愈，延误治疗可能导致终身残疾。  

“保健品替代药物”：鱼油不能替代他汀，任何治疗需遵医嘱。

中风不是突然发生的，而是被不良习惯“蓄谋已久”的结果，从今天起，给血管一份“健康作息表”：

少一份熬夜，多一次运动；

少一顿外卖，多一盘青菜；

少一点侥幸，多一份警惕。

预防中风，不是遥远的健康口号，而是每个人当下就该践行的生活选择。从今天起，做自己健康管理的第一责任人，告别不良习惯，关注血管健康，愿每个年轻人都能远离“头”等危机，拥抱健康未来。  

如果你或身边的人存在中风高危因素，可到体检中心、神经内科早期筛查及咨询。

守护脑血管健康，从预防开始！