4月20日是世界痛风日，现在痛风可不是中老年人的“专利”了，越来越多的年轻人也“中招”，可得提高警惕呀！

1、甜饮料喝不停：甜饮料包括含糖饮料和无糖饮料。含糖饮料：因含果糖，会显著增加尿酸水平，对痛风影响大，需尽量避免。果葡糖浆，正是导致痛风风险飙升的罪魁祸首。它不仅让饮料口感升级，更在无形中干扰了我们的尿酸代谢，让痛风有了可乘之机。想象一下，每周5—6次的“甜蜜约会”，竟让你的痛风概率悄然上升29%！而每日两次以上的“重度依赖者”，更是面临着高达85%的痛风风险！给你的味蕾做一次“断舍离”，拥抱白开水的清新与纯粹！改变，从不嫌晚。逐渐减少甜饮料的摄入，用新鲜水果、无糖茶等健康饮品替代。无糖饮料：使用人工甜味剂，对尿酸水平影响小，对痛风影响相对较小。

2、酒精饮料“畅饮”：别以为只有啤酒不行，酒精代谢后会产生乳酸，会和尿酸在肾脏竞争排泄通道，阻碍尿酸排出。不同酒类诱发痛风的可能性排序是陈年黄酒>啤酒>普通黄酒>白酒>红酒。

3、高嘌呤食物的“大快朵颐”：海鲜、动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物，吃多了尿酸就容易堆积在体内，就容易引发痛风哦。这可不是开玩笑的，身体可受罪。现在外卖超方便，火锅烧烤经常点，但这些食物里的游离嘌呤更容易被吸收，简直给痛风“铺路”，大家还是控制一下嘴啊！

4、久坐不动“葛优瘫”：整天坐在电脑前，或者瘫在沙发上，身体代谢能力会下降，血液循环变慢，尿酸就难以顺利排出。而且久坐还容易让人变胖，肥胖可是痛风的“好朋友”，会增加痛风发作的风险。

5、熬夜成“家常便饭”：熬夜会扰乱身体代谢，抑制肾脏排泄尿酸，加上夜宵，简直是给痛风“加油”。

6、运动方式“乱七八糟”：

　　你知道吗？突击健身、过度运动会产生大量乳酸，而乳酸会和尿酸“抢”排泄通道，导致尿酸堆积排不出去哦！

　　无氧运动特别容易产生乳酸，像高强度间歇训练这种，如果方式不对，反而可能适得其反，甚至引发健康问题。

　　运动千万别乱来！建议大家适度锻炼，循序渐进，慢慢增加强度，这样既安全又不容易累垮自己。

健康的生活方式才是王道，别让痛风早早“缠上”你呀！