一、心力衰竭是什么？——用通俗话讲就是"心脏累了"

心力衰竭（简称"心衰"）就像家里的水泵出了故障——心脏这个"生命泵"因为长期劳累或受伤，收缩或舒张能力下降，导致全身血液供应不足，身体各个器官"吃不饱、排不出"。

简单说，就是心脏泵血功能变弱了，无法满足身体正常需求。

二、身体会发出哪些"求救信号"？——记住4个典型表现

1. 呼吸困难：最常见的"红色警报"

· 爬楼喘气：以前爬3楼轻松，现在爬1楼就喘得厉害，需要停下来休息

· 夜间憋醒：半夜突然觉得胸口发紧、喘不上气，必须坐起来才能缓解（医学上叫"夜间阵发性呼吸困难"）

· 平躺不适：晚上睡觉不能平躺，需要垫2-3个枕头，否则会觉得胸闷

2. 水肿：按下会"凹下去"的肿胀

· 脚踝/小腿水肿：穿袜子时脚踝勒出深深的印子，按下去有个小坑，半天恢复不了

· 肚子变大：不明原因的腹胀，食欲变差，可能是"腹水"（肚子里积水）

· 体重骤增：3天内体重突然增加2公斤以上，很可能是体内积水了

3. 乏力："累到不想动"的疲惫感

· 做家务时没力气，甚至梳头、穿衣都觉得累

· 白天总想睡觉，注意力不集中，和以前精力充沛的状态明显不同

4. 其他"不典型"信号

· 咳嗽：尤其晚上躺下时咳嗽加重，有时带白色泡沫痰

· 食欲差：吃一点就饱，还会恶心、腹胀

· 尿少：白天尿量减少，晚上起夜次数增多

三、确诊心衰后该怎么治？——听医生的话，做好这3件事

1. 按时吃药：这些"护心药"不能随便停

用药小技巧：用手机设置吃药闹钟，准备分格药盒，每次复诊时带药盒给医生看。

2. 定期复查：这3项检查必须做

· 抽血查BNP：像给心脏做"压力测试"，数值越高说明心衰越严重（治疗后下降说明有效）

· 心脏B超：看看心脏大小、泵血能力（"射血分数"这个指标要记住，正常50%-70%）

· 体重监测：每天固定时间（如晨起空腹）称重，若3天内涨2公斤，可能是水肿加重，需联系医生

3. 急性发作怎么办？

1）立即坐下或半躺：不要平躺，双腿下垂（减少回心血量）

2）拨打120：出现"喘不上气、嘴唇发紫、大汗淋漓"，立即叫救护车！

四、日常管理：做好这5件事，很重要

1. 饮食：把"限盐"刻在脑子里（每天最多5克盐）

· 避免隐形盐：不吃腌制品（咸菜、酱肉）、加工食品（火腿、方便面）、零食（薯片、饼干）

· 做饭小技巧：用香料（葱姜蒜、柠檬汁）代替盐；出锅前再放盐，咸味更明显

· 推荐食物：每天1袋牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉，多吃深绿色蔬菜（如菠菜）和杂粮（如燕麦）

简易食谱举例：

早餐：燕麦粥+煮鸡蛋+凉拌黄瓜（不放盐）

午餐：杂粮饭+清蒸鱼+清炒西兰花

晚餐：面条+番茄鸡蛋（少盐）+冬瓜汤（利尿）

2. 运动："量力而行"的活动指南

运动禁忌：出现"胸痛、头晕、心跳>120次/分"立即停下！冬天选择室内运动，避免受凉。

3. 体重管理：每天记录，及时发现水肿

· 准备电子秤，晨起排尿后、空腹、穿同样衣服称重

· 记录在手机备忘录或本子上，画成曲线图（下降或稳定就好，突然上升要警惕）

· 水肿时可穿宽松袜子，避免长时间站立，休息时把脚垫高30度

4. 情绪管理：别让"坏心情"加重心脏负担

· 3分钟放松法：每天早晚做深呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒）

· 转移注意力：听舒缓音乐（如古典乐）、养花草、和家人聊天

· 家属要做：多鼓励少指责，比如不说"你怎么又忘了吃药"，换成"我们一起把药盒整理好"

5. 睡眠管理：睡好觉=给心脏"充电"

· 睡前1小时不看手机，可用暖水袋暖脚（水温不超过50℃）

· 枕头高度15-20厘米（约2个拳头），侧卧比平躺舒服

· 夜间憋醒时，立即坐起并打开窗户通风（遵医嘱）

五、给家属的3条建议

1.做"监督者"：帮患者记录体重、血压，提醒吃药，一起学习心衰知识

2.当"倾听者"：患者可能因病情焦虑，多听少说，避免说"你就是想太多"

3.学"急救者"：记住急性心衰发作的表现，家里备着急救药和血压计

和心衰"和平共处"的智慧

心衰不是"死刑判决"，而是身体给我们的一个"警钟"——提醒我们该放慢脚步，好好爱护心脏了。

你不是一个人在战斗，医生、护士、家人都会陪你一起走过这段路。

记住：你不是在和心衰"战斗"，而是在学习和它"共处"。按时吃药、管好嘴巴、迈开双腿、放宽心态，你会发现，心脏其实很"听话"，你对它好，它就会好好为你工作！